en esta entrada voy a subir un vídeo de motivación . Aqui lo teneis espero que os guste.

la primera entrada

bienvenidos a mi blog ,mi nombre es  sergio . 

Espero que pueda serviros de ayuda.

Os hablare de las cosas que se pueden hacer .

la imagen de la semana

aquí una foto donde ahí algo de lo que puedes hacer

ejercicios para pecho

hola como dige en la otra entrada hoy vamos a hablar de ejercicios para el pecho
estos son los distintos tipos que ahí: press en banca, press en banca inclinada,aperturas planas ,pectoral contractor ,flexiones de lagartija o fondo militar, pullover y press en banca con mancuernas.

ejercicios para piernas

 En esta entrada os voy a decir todo tipo de ejercicios si faltara alguno decirlo.

 para piernas: bici , squad o sentadillas con peso para muslo ,zancadas o lungues glúteos , muslo y bíceps y extensión de pierna con maquina para muslos.

En la siguiente entrada os diré ejercicios para pecho y brazos. ¡ hasta otra !